Een toxische relatie laat vaak meer achter dan alleen herinneringen. Het laat vragen achter. Gevoelens die je niet helemaal kunt plaatsen.

Misschien merk je dat je blijft nadenken over wat er is gebeurd. Dat je situaties opnieuw afspeelt in je hoofd. Of dat je voelt dat er nog iets “vastzit” in je.

En dat is zeker niet gek.

Wanneer je lange tijd in een ongezonde dynamiek hebt gezeten, raak je vaak het contact met jezelf kwijt. En dat is precies waar journaling je bij kan helpen.

Schrijven geeft je ruimte om te voelen, om te begrijpen wat er in je omgaat en om stap voor stap weer dichter bij jezelf te komen.

Hier zijn 10 journaling prompts die je helpen om dat proces te beginnen.

1. Wat mis ik echt aan deze persoon?

Is het de persoon zelf of het gevoel dat je hoopte te krijgen?

2. Wanneer voelde ik me het meest onzeker in de relatie?

Welke momenten bleven bij je hangen? En wat zeggen die momenten eigenlijk?

3. Welke signalen heb ik genegeerd?

Dit is een vraag om jezelf beter te leren begrijpen.

4. Hoe voelde ik me meestal na contact met hem/haar?

Energiek? Leeg? Verward? Wees eerlijk naar jezelf.

5. Wat gaf deze relatie mij en wat niet?

Maak het concreet. Wat ontbrak er?

6. Waarom bleef ik, ondanks dat het pijn deed?

Wat hield je vast? Hoop? Angst? Gewoonte?

7. Wat heb ik over mezelf geleerd in deze relatie?

Ook al was het pijnlijk, er zit altijd inzicht in.

8. Wat heb ik nodig in een gezonde relatie?

Denk aan rust, veiligheid, communicatie, respect.

9. Waar ben ik over mijn eigen grenzen gegaan?

Niet vanuit schuld, maar vanuit bewustwording.

10. Wat wil ik vanaf nu anders doen?

Voor jezelf. Voor jouw toekomst.

Je hoeft dit niet alleen te doen

Misschien merk je dat deze vragen iets losmaken. Dat er meer onder zit dan je dacht.

En dat is precies waar heling begint.

Maar soms is alleen schrijven niet genoeg en heb je behoefte aan meer richting.

Daarom heb ik een gratis mini healing guide gemaakt met de eerste stappen om los te komen van een toxische relatie.

Geen overwhelm, maar duidelijke handvatten die je helpen om verder te gaan.

Zie het als jouw volgende stap, wanneer je voelt dat je hier echt doorheen wilt bewegen.

Je kunt de guide hier downloaden en beginnen wanneer jij er klaar voor bent.